I förra inlägget förvarnade jag om ett jättebra avsnitt från CBS 60-minutes som handlar om sömnproblem och hur viktig sömn är för oss. Programmet höll mig fastklistrad vid skärmen från början till slut och budskapet är entydigt; sömn är livsviktigt för oss. Programmet är uppdelat i två delar och den första finns här. För den som inte vill se det har jag sammanfattat det absolut intressantaste nedanför.

Sömnbehov- ett evolutionärt misstag

En forskare argumenterar för att om sömn inte var livsviktig så skulle vårt sömnbehov vara ett fruktansvärt evolutionärt misstag. Ur ett överlevnadsperspektiv skulle det annars varit helt oförsvarbart att försätta sig en så stor del av dygnet i ett medvetslöst tillstånd helt utan möjlighet att försvara sig från yttre faror.

Sömn kan förbättra minnet

Med för lite sömn försämras minnet. Omvänt gäller också, om vi lär oss något och får en god nattsömn efter det är sannolikheten stor att vi faktiskt minns det vi lärt oss bättre än innan vi sov.

Allt blir sämre utan sömn

Den vanliga föreställningen att vi får mer gjort om vi håller oss vakna längre är helt felaktig. Vi minns sämre, presterar sämre och mår sämre. För varje natt som vi får för lite sömn minskar vår kognitiva förmåga avsevärt. Av någon anledning har vi i västvärlden lyckats skapa en norm som värdesätter förmågan att kunna sova lite.

Livsfarligt att köra bil vid trötthet

När man lider av sömnrbrist är det stor chans att vi utan att vara medvetna av det hamnar i ögonblick av sömntillstånd. Eftersom det bara behövs 2 sekunder av detta medvetandestadie för att vi ska tappa kontrollen över en bil på motorvägen är det livsfarligt. Denna typ av snabba tupplurar kallas mikrosömn och vi kan gå in i dem helt omedvetet. Att lyssna på hög musik, köra med öppet fönster, eller sjunga hjälper bara marginellt.

Man kan inte lära sig att hantera sömnbrist

I likhet med vad som är vanligt hos alkoholpåverkade personer tror personer som lider av sömnrbist ofta att de lärt sig att hantera det, även fast det sällan är fallet. Faktum är att det i princip inte är möjlighet att anpassa sig till att prestera lika bra i ett tillstånd av sömnrbist som när man sovit tillräckligt.