Sömnbloggen

Hälften av svenskarna uppger att de har sömnproblem enligt en studie från Göteborgs universitet. Många söker aldrig hjälp. Undersökningen presenterades vid den nationella sömnkongressen i Uppsala, skriver Uppsala Nya Tidning. Vid kartläggningen har 1000 slumpmässigt utvalda svenskar fått svara på frågor via telefon. De vanligaste var problem med insomning,störd nattsömn och trötthet dagtid. I studien undersöktes även hjälpsökande och socioekonomisk status.

- Den sociala ställningen verkar sakna betydelse för hur man upplever sömnen. Däremot visade det sig att lågutbildade betydligt oftare än högutbildade personer känner sig sömniga under dagen, söker vård för sömnbesvär och använder sömnläkemedel, säger Derek Eder vid Cent­rum för sömn- och vakenhetsstörningar, Göteborgs universitet till UNT.

Läs mer på Uppsala Nya Tidning >>, Expressen >> och Aftonbladet >>.

Hälften av svenskarna uppger att de har sömnproblem enligt en studie från Göteborgs universitet. Expressen skriver i samband med detta om behandling av sömnproblem.

- Kognitiv beteendeterapi är den behandling som fungerar bäst på lång sikt, säger psykolog och medicine doktor Jenny Koertge till Expressen.

Jenny Koertge arbetar på kliniken Wemind, där kognitiv beteendeterapi används för att behandla ångest, depression och sömnproblem. Wemind och Jenny Koertge forskar på internetbaserad behandling av sömnproblem.

Många söker aldrig hjälp, trots att ungefär var tionde person har så allvarliga problem så att de kan uppfylla kriterierna för diagnosen insomni. Vissa använder läkemedel som kan hjälpa vid akuta problem, men inte fungerar på lång sikt.

“Den behandling som bevisligen fungerar bäst på lång sikt är kognitiv beteendeterapi, KBT. Behandlingen, som kan ges av terapeut, via internet eller genom självhjälpsböcker, tar omkring sex till tio veckor.
- Så många som 85 procent blir hjälpta, säger Jenny Koertge.”

Läs mer på Expressen >> och få mer information om Sömnprogrammet >>

Det blir allt vanligare att använda sig av internetbaserade behandlingar för sömnproblem. Programmen använder sig av kognitiv beteendeterapi som visat sig vara verksamt vid svårigheter att sova. Apoteket AB har genomfört en satsning och uppger att den internetbaserade hjälpen ger goda resultat.

Ungefär 70 % har upplevt en förbättring efter att ha gått igenom programmet, uppger Dagens Medicin. Vissa av användarna har tack vare KBT-behandlingen kunnat avsluta sin medicinering.

Läs mer på Dagens Medicin >> och It i vården >>. Läs även om Weminds sömnprogram här >>

För lite sömn påverkar immunförsvaret och kan öka risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Skillnader i immunförsvaret syntes efter endast fem dygns sömnbrist, även efter att man fått sova ut två nätter.

Studien genomfördes i ett laboratorie där man simulerade en arbetsvecka för 13 friska män. Under fem nätter fick de endast spendera fyra timmar/natt i sängen. De följande två nätterna fick de istället åtta timmar/natt i sängen. Resultaten jämfördes med 6 friska män som under hela veckan fick spendera åtta timmar/natt i sängen.

Resultaten visade på en rad fysiologiska skillnader mellan grupperna. Forskarna drar utifrån detta slutsatsen att långsiktig sömnbrist kan leda till varaktiga förändringar i immunförsvaret och öka risken för att utveckla hjärt- och kärlsjukdomar.

Studien genomfördes av finska forskare vid Finnish Institute of Occupational Health samt Helsingfors universitet. Artikelns skrevs av Wessel M. A. van Leeuwen med flera.

Läs den vetenskapliga artikeln på PLosone >>

Nästan alla med psykiska problem har sömnproblem. Betyder det att psykiska problem leder till sömnsvårigheter? Sömnproblem är det vanligast förekommande symtomet bland olika psykiatriska diagnoser. Länge har detta antagande ansetts vara självklart. Nu ifrågasätts det i en artikel på New Scientist. Svårigheter att sova skulle istället kunna medföra beteenden som misstolkas som annan psykiatrisk problematik.

“De goda nyheterna är att sömnbehandling skulle kunna hjälpa eller till och med bota vissa av dessa patienter,” skriver Emma Young på New Scientist [Sömnbloggens översättning].

Men hur kan vi veta hur många detta gäller? Sömnforskning har visat på ett samband mellan sömnsvårigheter och psykiatriska problem. Sannolikheten att någon med depression har problem med andningen under sömn är fem gånger större än hos icke-deprimerade, skriver New Scientist. Ungefär 25-50 % av barn med ADHD uppger att de har sömnbesvär, jämfört med bara 7 % hos andra barn. Även andra studier har visat att det finns en kopplingar mellan olika former av sömnsvårigheter och utvecklandet av depression och andra psykiska problem.

Tidigare forskning har visat att sömnbrist kan leda till koncentrationssvårigheter. Två olika studier har visat att flera som fått diagnosen ADHD även hade sömnapné, andningsuppehåll under sömnen. Behandling för sömnapnén minskade även symtomen på ADHD. Detta är ännu preliminära resultat och ska tolkas med försiktighet, men kanske får vissa medicinering för ADHD när koncentrationsproblemen skulle kunna hanteras med sömnbehandling?

Sömnighet kan leda till rastlöshet, ångest dagtid och kognitiva svårigheter. Det kan också påverka våra känslor. Till exempel har sömnbrist visat sig ge högre aktivitet i amygdala, ibland kallat för hjärnans rädslocenter och mindre aktivitet i prefrontala hjärnbarken som är relaterad till bland annat självkontroll. Detta skulle kunna vara kopplat till andra psykiska problem. Högre känslopåslag och mindre kontroll över dessa känslor skulle kunna vara det vi tolkar som ångestsyndrom och depressioner.

Läs mer på New Scientist >>