En ny studie av behandling av sömnproblem som genomförts i Kanada visade att den bästa effekten uppnåddes för patienter som både fick kognitiv beteendeterapi och sömnmedel, men som sedan trappade ut sömnmedlen och fortsatte med terapin. Näst bäst resultat fick de patienter som enbart fick terapi. Inga patienter behandlades med enbart sömnmedel.
Här kan du läsa mer om studien>>
Efter flera händelserika år på WeMind är det dags för mig (Hillevi Brinkborg) att lämna vidare. Jag är nu färdig psykolog och kommer därför att göra min praktiska tjänstgöring (PTP) det närmaste året. Jag ser fram emot att på riktigt få börja arbeta som psykolog, men det är självklart tråkigt att lämna WeMind. Det har varit väldigt roligt att dagligen få skriva om sitt stora intresse och jag vill tacka alla er läsare för alla kommentarer och fina ord!
Jag vill samtidigt passa på att hälsa Thomas Drost välkommen! Han kommer framöver att driva bloggen och jag ser fram emot se hur den kommer att utvecklas! Thomas går sista året på psykologprogrammet på Stockholms universitet. Han har tidigare arbetat inom psykiatri, har en bakgrund inom programmering och interaktionsdesign och tycker det ska bli spännande att föra arbetet med bloggen vidare. Kom gärna med förslag och kommentarer kring hur ni skulle vilja att bloggen vidareutvecklas!
Har du någonsin upplevt att det rycker till i kroppen när du ligger i sängen och är på väg och somna? Det är du inte ensam om i sådana fall, alla upplever detta ibland och forskarna kallar det för “hypnagogisk ryckning” (hypnagogic jerk). Hypnagogia är det vetenskapliga ordet för tillståndet mellan sömn och vakenhet, och begreppet syftar alltså till en ryckning som inträffar just i detta tillstånd.
Varför man drabbas av denna ryckning just när man är på väg att somna vet inte forskarna, men det finns två huvudsakliga teorier kring detta. Den ena går ut på att det har att göra med att hjärtslagens och andhämtningens takt minskar, och att ryckningen då är ett tecken på att musklerna håller på att anpassa sig till detta nya tillstånd. Den andra teorin är att när kroppen blir mer och mer avslappnad så kan hjärnan komma att tro att man faller, och därmed utlösa en automatisk reaktion för att slå ut med armarna och förhoppningsvis stoppa fallet.
För de flesta inträffar dessa ryckningar en till två gånger per natt. I vissa ovanliga fall kan de vara mer förekommande även under sömnen, men oftast märker den drabbade inte av detta ändå, utan sover vidare. Om man lider av sömnbrist eller har hållt sig vaken i mer än 24 timmar så kan dessa ryckningar öka i antal. Det finns dock inget som tyder på att dessa ryckningar skulle vara farliga på något sätt.
Mer om sömnmönster på Talk about sleep >>
Mer om hypnagogiska ryckningar på Wikipedia >>
En ny studie visar att personer med sömnbrist upplevde minskad aptit och minskad konsumtion av mat men ökade i vikt. De personer som utsattes för sömnbrist ökade i genomsnitt sin vikt med 1,3 kg under elva dagar trots att över 70 % av personerna uppgav att deras aptit och matkonsumtion minskade från studiens femte dag. De utvilade personer som var med i kontrollgruppen visade ingen viktökning. Eventuellt kan resultaten bero på att personerna inte upplever att de äter mer men har längre tid under dygnet att äta på, vilket gör att kaloriintaget ändå ökar.
I studien deltog 92 personer vid god hälsa (varav 52 män) i åldrarna 22-45 år. Studien presenterades på SLEEP 2009 och är genomförd av bland annat Siobhan Banks, PhD, vid University of South Australia.
Läs mer om studien på Scientific blogging >>
