Sömnbloggen

I dessa tider kan det vara värt att påminna om en artikel i den vetenskapliga tidskriften “Archives of internal medicine” som visade att sömnbrist ökar risken att drabbas av förkylning.

Artikeln bygger på en studie där 153 deltagare fick registrera sin sömn under en tvåveckorsperiod och anteckna hur länge de sov, samt hur effektiv sömnen var (det vill säga hur stor del av tiden i sängen de faktiskt sov). Efter detta isolerades deltagarna från varandra och exponerades för förkylningsvirus. 66 av deltagarna, det vill säga 43%, utvecklade förkylning efter detta.

Genom att undersöka deltagarnas sömnregistrering kunde forskarna se att de som sovit 7 timmar eller mindre under de två veckorna innan exponeringen löpte nästan tre gånger så stor risk för att utveckla förkylningssymtom som de deltagare som sovit 8 timmar eller mer. När man tittade på sömneffektivitet kunde man se att de deltagare som hade en effektivitet på 92% eller lägre hade mer än fem gånger så stor risk för att utveckla symtom som de som hade en sömneffektivitet på 98% eller högre. Det fanns dock inget samband med hur utvilad man kände sig efter sömnen.

I dessa förkylningstider skadar det alltså inte att upprepa det klassiska goda rådet: se till att sova ordentligt!

Lite sömn ökar risken för förkylningar. En ny studie har visat att kortare sömntid minskar motståndskraft mot förkylningsvirus.

I studien deltog 153 friska män och kvinnor. De fick under två veckor rapporterat hur de sovit samt hur utvilade de kände sig under dagen. De fick sedan näsdroppar med ett förkylningsvirus och övervakades för tecken på förkylning.

Resultaten visade att deltagare som sovit mindre än sju timmar löpte nära 3 gånger högre risk att utveckla förkylning än de som sovit åtta timmar eller mer. Det visade sig också att risken att bli förkyld ökade ju större andel tid man spenderade vaken i sängen. Känslan av att vara utvilad hade dock ingen koppling till förkylning.

Läs mer på Wemindbloggen >>