Sömnbloggen

En ny studie visar att risken för sömnproblem tycks minska efter att man har gått i pension. Forskarna tror att detta har att göra med att arbetsrelaterad stress och krav försvinner, snarare än någon annan hälsoeffekt av pensionering.

Resultaten från studien visade att risken för sömnproblem minskade med 26% efter pensionering. Störst var skillnaden för deltagare som hade varit deprimerade eller utbrända innan de pensionerades. Även de som jobbade natt, eller hade arbeten som ställde höga krav rapporterade stor förbättring.

Forskarna bakom studien tror att en viktig bakomliggande faktor är den ekonomiska trygghet som deltagarna i allmänhet upplevde efter pensionering. I länder med sämre fungerande trygghetssystem skulle pensionen omvänt kunna betyda ökad otrygghet och därmed ökade sömnproblem.

Deltagarna i studien var alla tidigare anställda vid det franska statliga gas- och elverket Electricité de France-Gaz de France, och de hade gått i pension vid en genomsnittlig ålder av 55 år. Studien inkluderade data från 11,581 manliga och 3,133 kvinnliga anställda som hade rapporterat sömnproblem åtminstone någonföre och efter pensionen.

Man kunde även i studien se en långsam försämring av sömnkvaliten med åldern. Detta är känt sedan tidigare då man vet att både sömnkvalitet och kvantitet minskar något när man blir äldre.

Enligt en nyligen Holländsk publicerade artikel i den vetenskapliga tidsskriften “Sleep” sover äldre kvinnor bättre än de själva tror medan äldre män sover sämre än de tror.

I studien fick 956 deltagare som alla var mellan 59 och 79 år registrera sin sömn med hjälp av en “actigraph”, ett instrument som mäter sömnen genom att registrera olika parametrar som förknippas med sovande tillstånd. Utöver detta fick deltagarna även fylla i självskattningsformulär och där bedöma sin sömnkvalitet, hur lång tid det tog att somna och hur länge man sovit.

Resultaten visade att män uppskattade sin sömntid till i genomsnitt 7.01 timmar, medan den objektivt registrerade datan visade på 6.40 timmar. Kvinnor uppskattade sin sömntid till 6.79, medan den objektivt registrerade informationen visade på 6.65 timmar. Kvinnorna rapporterade dessutom att de upplevde lägre sömnkvalitet, att det tog längre tid att somna och mindre effektiv sömn än männen. Artikelförfattarna menar att resultaten kan tolkas som att kvinnor behöver mer sömn än män och därför upplever att de får mindre sömn trots att det inte stämmer. Fler kvinnor än män använde sömnmedicin medan män drack mer alkohol.