Hör trötthet tonåren till? Att få tonåringar att lägga sig i tid på kvällen är inte alltid det lättaste. Att få upp dem nästa morgon kan vara minst lika svårt. Försämrade sömnvanor kan dessutom få en rad andra konsekvenser - problem med koncentration och inlärning i skolan, och humörsvängningar för att bara nämna ett par exempel. Sömnbesvär hos unga är relativt vanligt, men få söker hjälp. Sömnproblem hos både unga och vuxna leder ofta till känslor av maktlöshet, trots att behandling med goda resultat finns.
Så hur hanterar man sömnproblem hos unga? Läkaren Dennis Rosen har specialiserat sig på sömn hos barn och unga. På Psychology Today skriver han om en 13-årig flicka som fick behandling för sina sömnproblem. Han ger en god bild av hur många mindre förändringar kan leda till positiva resultat.
Läs mer på Psychology Today >>, WeMind >> och Sömnprogrammet >>
Posted by Hillevi at 2:44 pm on April 19th, 2009. No comments... »
Categories: Sömnbehandling. Tags: Insomni, Insomning, Kognitiv beteendeterapi, Sömnbesvär, Sömnbrist, Sömnhygien, Sömnproblem, Sömnsvårigheter, Sömnvanor.
Tonåringar behöver vanligtvis sova omkring 9 timmar per natt men i verkligheten sover en av fyra tonåringar 6,5 eller mindre per natt, skriver Daily Mirrror. Det inte bara gör att de får svårt att koncentrera sig och lätt somnar under lektionstid, det kan också leda till humörsvängningar och beteendeproblem.
För att kompensera för det här försöker många sova ut under helgen vilket egentligen inte är en bra lösning då det snarare kan verka för att störa dygnsrytmen.
Daily Mirror ger tips för hur man som förälder bör hantera problemet. Här är ett urval:
- Skaffa goda rutiner för sänggående.
- Insistera på en fast uppstigningstid på morgonen. Även på helgen.
- Begränsa koffein från till exempel kaffe och CocaCola.
Läs mer i Daily Mirror >>
Posted by Redaktionen at 10:37 am on May 12th, 2008. No comments... »
Categories: Sömnskola, Sömntips. Tags: Sömnvanor, Tonåringar.
