KBT-behandling mot sömnbesvär på nätet

Sömnprogrammets behandling mot sömnproblem är baserad på KBT, kognitiv beteendeterapi. Eftersom den är helt internetbaserad kan du gå behandlingen var du än är. Med dina personliga inloggningsuppgifter kommer du åt programmet närhelst du behöver det.

Själva programmet är praktiskt upplagt och varvar teori och övningar om vartannat. Efter en enkel registrering kan du direkt börja ta tag i problemen.

Allt detta ingår när du går med i Sömnprogrammet:

Grundläggande kunskaper om sömn

• Du får grundläggande insikt i principerna bakom kognitiv beteendeterapi och en introduktion av de verktyg vi kommer använda oss av genom behandlingen, tex sömndagboken.
• Du tar del av andras erfarenheter av sömnproblem och om hur deras liv förbättrats.

Avslappning att ta med dig

• Du lär dig en enkel avslappningsmetod och rutiner för hur du varvar ner.

Lär din kropp att sova i sängen - hela natten

• Genom små förändringar i din vardag börjar vi programmera om din hjärna och kropp till att sova när du ligger i sängen.
• Du får också jobba med att förhindra uppvaknanden, med målet att sova hela natten igenom.

Hantera orostankar

• Vi arbetar aktivt med dina tankemönster. Det är vanligt att människor som lider av sömnsvårigheter uppfylls av orotankar som i sig bidrar till en negativ spiral där man får ännu svårare att sova. Vi lär dig effektiva verktyg för att hantera den här typen av orostankar.

När du är klar...

När du har gått igenom sömnprogrammet har du antagligen redan märkt en avsevärd förbättring och njuter av en piggare livsstil. Självklart finns det risk för att drabbas av återfall och därför är vi måna om att lära dig långsiktiga verktyg som du när som helst kan plocka upp igen för att återfå din goda sömn.

Känner du dig redo att påbörja din behandling? Läs om hur du kommer igång direkt på nätet >>