KBT och sömn
Kognitiv beteendeterapi, KBT, är den bevisat effektivaste behandlingsmetoden mot sömnsvårigheter och rekommenderas av Läkemedelsverket.
Effekt av KBT mot sömnproblem:
- Efter fyra veckor är KBT lika effektivt som sömnmedel, och därefter är det bättre än sömnmedel.
- Kortare insomningstid och förlängd sömntid.
- Kortare och färre uppvaknanden under natten.
- Skyddar bättre än sömnmedel mot återfall till dålig sömn efter avslutad behandling.
- Inga biverkningar.
KBT direkt på nätet
Datorbaserade KBT-behandlingar har visat sig vara mycket effektiva vid problem med sömn. Med det som utgångspunkt har ledande psykologer, forskare och programmerare på WeMind-kliniken samverkat för att utveckla Sömprogrammet. Resultatet är ett högkvalitativt, webbaserat behandlingsprogram.
Ansvarig för behandlingsmetodiken i Sömnprogrammet är Jenny Koertge som är legitimerad psykolog och medicine doktor från Karolinska Institutet i Stockholm. Sömnprogrammet är baserat på metoder som har testats i över tjugo års forskning. Dessa metoder har visat sig vara de mest effektiva mot sömnbesvär. Inga förkunskaper i KBT krävs för att gå programmet.
